Weshalb werden Atem\u00fcbungen seit Jahrtausenden wirkungsvoll als Therapiemittel eingesetzt? Ich finde nur wenige Hinweise, muss also eigene \u00dcberlegungen anstellen. Nochmal hier zur Vollst\u00e4ndigkeit: das ist ein pers\u00f6nliches Manuskript. Es ist nicht wissenschaftlich oder fachlich fundiert. Es kann also Fehler enthalten.<\/p>\n\n\n\n
Die Raunacht erw\u00e4hne ich auch explizit. Die Raun\u00e4chte gelten unter spirituellen und esoterischen Menschen als besonders wertvoll f\u00fcr irgendwelche Erkenntnisse. Wirklich gesichert ist dies nat\u00fcrlich nicht. Interessant ist aber, dass sich auch spirituelle und esoterische Menschen vor den Raun\u00e4chten mit allem m\u00f6glichen Essenskram vollstopfen und ihren Geist mit Alkohol in Form bringen. Ich halte beide Methoden f\u00fcr eher kontraproduktiv um zu Erkenntnissen zu gelangen. – Aber auch dies … es ist wirklich nur meine Meinung, die ich mir nach langen Jahren der Selbstexperimente beigebracht habe.<\/p>\n\n\n\n
Jetzt aber zu meinen Erkenntnissen \u00fcber Atem\u00fcbungen. Der Atem hat ja diese Doppelfunktion, so dass er sowohl unbewusst abl\u00e4uft, was zum Beispiel im Schlaf oder auch meist am Tage so stattfindet. Aber man kann sich den Atem auch bewusst machen. Bewusstsein und Unterbewusstsein – das spielt doch immer wieder in der Psychologie eine Rolle. Das Unterbewusstsein hat an unserem Verhalten, unseren Entscheidungen je nach Quelle einen Anteil zwischen 90% und 98%. Man spricht ja auch von der Eisbergtheorie. Beim Eisberg ragen 10% aus dem Wasser. Im Unterbewusstsein schlummern alle unsere Traumata, die Pers\u00f6nlichkeitsst\u00f6rungen und die Schemata. Der Einfachheit halber spreche ich auch von Pr\u00e4gung. Weiterhin werden im Unterbewusstsein alle diese Pers\u00f6nlichkeitseigenschaften mehr oder weniger durch Kompensation und \u00dcberkompensation verborgen und verdeckt. Das f\u00fchrt dann dazu, dass ein Mensch \u00e4u\u00dferlich als der freundlichste Mensch aller Zeiten erscheint. Im Unterbewusstsein verurteilt er seine liebe und treue Lebenspartnerin und unterstellt ihr \u00fcbelste Sachen, bis die Partnerschaft unrettbar kaputt ist. Am Anfang nannte er sie noch Liebste. Irgendwann war der Hass so gro\u00df, dass er sie nicht mal mehr k\u00fcssen wollte und nur noch seiner Karriere nachgehen wollte. Irgendwann wollte er sie nicht einmal mehr sehen. Der unbewusste Hass hat die einst sch\u00f6ne Beziehung einfach kaputt gemacht. Alles wohlgemerkt im Unterbewusstsein. Um nicht in sexistisches Schubladendenken zu verfallen, gibt es alle Beispiele nat\u00fcrlich auch in beliebigen Geschlechterkombinationen.<\/p>\n\n\n\n
Ich wollte euch nur vorf\u00fchren, wie stark das Unterbewusstsein wirkt. Und nein, wir k\u00f6nnen das Unterbewusstsein nicht direkt beeinflussen. Zum Gl\u00fcck! Aber wir k\u00f6nnen etwas anderes machen. Wir k\u00f6nnen es indirekt beeinflussen. Genau … verschiedene Therapiemethoden … Jetzt kommt eine kluge Kombination aus kognitiver Verhaltenstherapie und Achtsamkeits\u00fcbung an den Start. Die kognitive Verhaltenstherapie geht davon aus, dass wir durch unsere Gedanken unsere Gef\u00fchle steuern k\u00f6nnen. Wenn wir denken „Spinne“, dann l\u00f6st das in manchen Menschen das Gef\u00fchl von Angst aus. Wenn wir denken „Baby“, dann l\u00f6st das in vielen Menschen keine Angst aus. Beides ist faszinierend. Beides ist erst einmal ungef\u00e4hrlich und es gibt keinen Grund f\u00fcr eine Angst. Wir m\u00fcssen also „nur“ das Denken \u00e4ndern und schon wird die Welt gut.<\/p>\n\n\n\n
Und wie geht das jetzt mit dem Atem?<\/p>\n\n\n\n
Wenn wir den Atem ganz bewusst verbinden mit guten Eigenschaften, dann geben wir dem Atem bewusst gute Eigenschaften. Nehmen wir einmal die Eigenschaft „nicht urteilen“ – siehe oben, der Mann, der seine treue Frau unbewusst verurteilt. Wir verbinden ganz bewusst den Atem mit der Eigenschaft „nicht urteilen“. Den Atem k\u00f6nnen wir bewusst kontrollieren. Einatmen … ausatmen … Wenn wir dies tun, also den Atem ganz bewusst mit einer bewussten Eigenschaft verkn\u00fcpfen, dann transportiert der Atem, also die physische T\u00e4tigkeit des Atmens mit jedem Atemzug die positive Eigenschaft in unser Unterbewusstsein.<\/p>\n\n\n\n
Ich gebe zu, die Theorie ist k\u00fchn. Und wir m\u00fcssen wirklich damit arbeiten, damit es auch funktioniert. Ich gehe aber durchaus davon aus, dass die Menschen, die das mit dem Atmen seit Jahrtausenden praktizieren so etwas im Sinn haben.<\/p>\n\n\n\n
Gestern lief im Kino (Jungmatrosen waren nicht da) … ein Interview mit Jon Kabat-Zinn.<\/p>\n\n\n\n
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Weshalb werden Atem\u00fcbungen seit Jahrtausenden wirkungsvoll als Therapiemittel eingesetzt? Ich finde nur wenige Hinweise, muss also eigene \u00dcberlegungen anstellen. Nochmal hier zur Vollst\u00e4ndigkeit: das ist ein pers\u00f6nliches Manuskript. Es ist nicht wissenschaftlich oder fachlich fundiert. Es kann also Fehler enthalten. … Read More »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3741","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/tressowblog.dtp-net.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3741","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/tressowblog.dtp-net.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/tressowblog.dtp-net.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/tressowblog.dtp-net.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/tressowblog.dtp-net.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3741"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/tressowblog.dtp-net.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3741\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3744,"href":"http:\/\/tressowblog.dtp-net.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3741\/revisions\/3744"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/tressowblog.dtp-net.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/tressowblog.dtp-net.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/tressowblog.dtp-net.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}